Здоровые перекусы в течение дня

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют питаться 5-6 раз в день. Но ак выдержать такой график в современном ритме жизни?
Выбирать правильные перекусы! Они смогут поддержать ваш метаболизм на нужном уровне, усилят вашу работоспособность и сохранят фигуру.
Мы составили для вас список действительно здоровых перекусов: все они богаты клетчаткой, помогающей надолго сохранить чувство сытости.
Приятного аппетита!

Грецкие орехи
Нужная порция: горсть с ладошку
Почему они полезны?
Орехи - кладезь аминокислот, обязательного компонента питания любого спортсмена. 
Грецкие орехи содержат витамин К (помогает организму усваивать кальций и является важным компонентом метаболизма костей) и витамин Р (способствует поддержанию нормального давления крови и вместе с витамином С участвует в восстановительных процессах в организме). 

Бананы 
Нужная порция: 1-2 штуки
Почему они полезны? 
Бананы - отличный источник углеводов, важнейшего источника энергии в организме. 
Эти фрукты содержат необходимые организму минеральные вещества: фосфор, железо, калий, кальций и магний. 

Цельнозерновые хлебцы с низкожировым сыром
Нужная порция: 2 штуки
Почему они полезны?
Помимо массы витаминов и полезных микроэлементов цельнозерновые хлебцы содержат лигнин - мощный природный антиоксидант. 
Сыр с низким содержанием жира содержит целый ряд витаминов, участвующих в обменных процессах. 
Кроме того, белки сыра лучше усваиваются организмом, чем молочные.  

Живой йогурт
Нужная порция: 1-2 упаковки
Почему он полезен?
Йогурт с живыми культурами способствует укреплению имунной системы.
Он богат калием, кальцием и витаминами группы B, играющими важную роль в обменных процессах организма и влияющих на здоровье кожи. 

Инжир 
Нужная порция: 6-10 ягод.
Почему он полезен?
По содержанию калия инжир уступает лишь орехам, а железа в нём больше, чем в яблоках. 
Он даёт чувство сытости, и, несмотря на свою сладость, отлично утоляет жажду.

При выборе продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.
Приятных вам перекусов!