Жим на грудь в тренажёре сидя

Жим на грудь в тренажёре сидя (Hammer или LifeFitness)
Цель: проработка мышц груди 
Техника: Исходное положение – сидя, стопы плотно упираются в пол, стабилизируют положение тела. Таз прижат, в пояснице прогиб, лопатки сведены и опущены. Голова – продолжение позвоночного столба. Предплечье перпендикулярно ручке. Усилием мышц груди выполняем жим на выдох.  Подконтрольно возвращаемся в исходное положение. 
Рекомендации: Локти параллельно ручкам (располагаются под таким же углом). Во время выполнения упражнения плечи вперед не выводить. 

Hammer 
LifeFitness