Тяга обратным хватом

Тяга обратным хватом в тренажёре Hammer
Цель: проработка мышц спины
Техника: исходное положение – сидя в тренажере. Ноги перед собой, упираются в подставки, стабилизируют положение тела. Спина ровно, небольшой наклон назад. Держимся за ручки обратным закрытым хватом. Усилием мышц спины на выдох опускаем локти вниз по эллиптической траектории до уровня ключицы. Делаем небольшую паузу, фиксируя отягощение мышцами спины. Медленно подконтрольно возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации: выполнять упражнение последовательно: лопатки-локти.