Скручивания в блоке сидя

Скручивания в блоке сидя
Цель: проработка прямой мышцы живота
Техника: исходное положение – сидя в тренажёре. Ноги упираются в валики. Таз прижат. Руками держимся за ручки. Изолированным усилием прямой мышцы живота на выдох тянем ребра к тазу, при этом поясницей стараемс я давить в спинку тренажёра.

Рекомендации:Стараемся работать изолированно мышцами живота. На руки усилия не прикладывать.