Сгибание рук со штангой стоя

Сгибание рук со штангой стоя (бицепс)
Цель: проработка передней поверхности плеча.
Техника: Исходное положение – ноги на ширине плеч, колени согнуты, спина прямая, небольшой наклон вперед (10’).
Штангу держим чуть шире плеч. Изолированным усилием бицепса плеча на выдох поднимаем штангу до уровня ключицы.
Делаем небольшую паузу. Возвращаем штангу в исходное положение.

Рекомендации: В начале движения локти назад не отводить. Разгибать руки до конца, штанга касается бедер. Тело неподвижно, исключить раскачивание.