Сгибание рук на скамейке Скотта

Сгибание рук на скамейке Скотта  (бицепс)
Цель: изолированная проработка передней поверхности плеча.
Техника: Исходное положение – локти лежат на скамье на ширине плеч. Спина ровно. Изолированным усилием бицепса на выдох сгибаем руки не до конца, сохраняя напряжение в мышце. Медленным подконтрольным  движением возвращаем руки в исходное положение. 
Рекомендации: плечо полностью прижато к подушке. Исключить резкие движения. Руки разгибать и сгибать не до конца. Замедлять движение в конце амплитуды.