Мёртвая тяга со штангой

Мёртвая тяга со штангой 
Цель: проработка задней поверхности бедра.
Техника выполнения упражнения:
Исходное положение – ноги на ширине тазовых костей. Стопы параллельно. Колени чуть согнуты, зафиксированы. В пояснице естественный прогиб, лопатки сведены и опущены. Штангу держим прямым закрытым хватом на ширине плеч.  Наклоняемся вперед, сгибаясь в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой,колени неподвижны. Опускаем штангу чуть ниже колен, делаем небольшую паузу. Усилием бицепса бедра и ягодиц на выдох возвращаемся в исходное положение.

Рекомендации:
Во время движения штанга скользит по бедрам, прижимаем штангу к ногам. Все движения подконтрольные, не резкие. Внизу делаем чёткую паузу. Разгибаться не до конца (должно остаться 15-20’)