Гакк-приседания

Гакк-приседания
Цель: проработка мышц ног (передняя, задняя поверхность бедра, ягодицы)
Техника: Встать в тренажёр, плечами упираемся в подушки. Таз прижат к спинке, в пояснице естественный прогиб, лопатки сведены.  Голова – продолжение позвоночного столба. Стопы плотно упираются в платформу на ширине плеч, немного выведены вперед.
Отжимаем платформу, убираем фиксаторы. Медленно и подконтрольно приседаем вниз до угла 90’.  На выдох возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
Таз не отрывать! Давить полной стопой, пятки не отрывать.