Сведение ног сидя

Цель: проработка приводящих мышц бедра

Техника: Исходное положение – сидя. Таз прижат, спина – ровно. Ноги на подставках, колени упираются в подушки.
Усилием приводящих мышц бедра на выдох сводим ноги до конца. Делаем небольшую паузу.
Подконтрольным движением возвращаем ноги в исходное положение.

Рекомендации: при сведении ног избегать соударения подставок ног и не делать резких движений во избежание растяжений мышц.