Скручивания лёжа на L-скамье

Цель: проработка прямой мышцы живота 

Техника: Исходное положение - лёжа на L-скамье. Руки на висках или на груди.
Плечи и лопатки оторваны от скамейки.
Усилием прямой мышцы живота тянем рёбра к тазу на выдох. 

Рекомендации:
Во время выполнения поясницей следует давить в скамейку.
Лопатками не касаться скамейки. На подъёме обязательно делать чёткую паузу.