Разведение ног сидя

Цель: тренировка отводящих мышц бедра.

Техника: Исходное положение – сидя.
Таз прижат, спина – ровно. Ноги на подставках, колени упираются в подушки.
Усилием отводящих мышц бедра (малой, средней ягодичной) на выдох разводим ноги на максимально возможную амплитуду. Делаем небольшую паузу.
Таким же подконтрольным движением возвращаем ноги в исходное положение.

Рекомендации: Не делать маховых движений – обязательно выдерживать паузу!