Елена Яруллина

Елена  Яруллина, 25 лет

Ведущий специалист в строительной организации
В «Наутилус»  я пришла зимой, понимая, что неумолимо приближался пляжный сезон. Очень хотелось привести себя в тонус и подготовиться к лету. Мне  нужно было заняться комплексом различных услуг, чтобы получить результат. Когда я  побывала на экскурсии в фитнес-клубе, мне всё очень понравилось – кроме бассейна здесь есть огромный спортзал и хорошая кардиозона -  как раз то, что я искала.

Меня записали на вводный инструктаж, где я познакомилась с инструктором Василием Тивоненко, который впоследствии стал моим личным тренером.

Ему я и озвучила свою цель – привести себя в порядок к лету!

Мои цели

• Привести себя в тонус 
• Добиться более красивой фигуры к лету
• Сделать жизнь более насыщенной

Мои результаты

• Я сбросила вес в самых нужных местах! 
• Я стала более энергичной
• Я стала сильнее!  В жиме ногами лежа мы начали с 20 килограмм, и на последней тренировке я смогла одолеть 60!
• Я стала более стрессоустойчива. 
• Я познакомилась с интересными людьми.

Как я этого  достигла

• Регулярные консультации с личным тренером 
• Следование индивидуальной тренировочной программе 
• Скорректированный план питания 
• Включение в рацион спортивного питания

Василий Тивоненко, персональный тренер Елены, мастер-тренер фитнес-клуба "Наутилус" 
Елена пришла к нам около года назад с начальным уровнем подготовки,  до этого она не имела дела с силовыми нагрузками и регулярными тренировками. 
Кроме того, в процессе беседы выяснилось, что ее рацион был далек от идеального – плотный график работы не позволял регулярно и правильно питаться.

Процесс достижения цели

Василий: «Тренировки мы начали с подготовки  тела Елены к нагрузкам.
На начальном этапе наши задачи были следующими: укрепить мышечный корсет, повысить кардио-респираторную и мышечную выносливость, отработать технику выполнения упражнений. Акцент на этом этапе был сделан на укрепление мышц спины и ног, мы подобрали программу упражнений, чтобы достичь этой цели».

Елена: «Сама по себе я организованный человек, поэтому мне просто соблюдать график тренировок и я быстро привыкла к новому образу жизни.

Я искала смены обстановки, отвлечения от повседневных забот. Отвлечься получилось на 100%!
Тренировки для меня – всегда приятное времяпровождение, для меня они никогда не  в тягость. К счастью, специфика моей работы позволяет мне с легкостью находить время для посещения фитнес-клуба.

До начала тренировок у меня был специфический рацион питания. В течение определенного времени мне пришлось побороться с лишним весом, и я, полагаясь на свою интуицию и не консультируясь со специалистами, исключила из своего рациона целый ряд продуктов.

В фитнес-клубе же  я впервые узнала о существовании «полезных» углеводов, здесь  мне рассказали о том, как правильно сочетать продукты в течение дня.
 Я начала первые шаги по совершенствованию рациона питания!

Я  стала брать контейнеры с перекусами на работу, начала самостоятельно готовить, что было удивительно для меня и моих близких.

Кроме того, мне стало не хватать фитнеса в жизни вне клуба, я купила велосипед, весной собираюсь покупать ролики!

На данный момент я продолжаю тренироваться и не планирую останавливаться на достигнутом!»