Групповые программы

Мы рады приветствовать Вас в зоне групповых программ!

Все тренировки разделены на форматы, такие как: силовые, функциональные, танцевальные тренировки, единоборства и main body. Здесь каждый сможет подобрать  то, что ему ближе и совершенствоваться в данном направлении. 

STEP 1 - для тех, кто хотел бы научиться грамотным основам STEP. Несложная хореография, интенсивность низкая и средняя. Рекомендуется посещать тренировки только после прохождения фитнес тестирования.

STEP  2  – Новый уровень – новые возможности.  Урок средней и высокой интенсивности. Рекомендуется посещать тренировки только после прохождения фитнес тестирования.

STEP’ N’SCULPT –комбинированный урок, включающий в себя силовые упражнения, баланс и Step аэробику. Подходит  для всех уровней подготовленности.

DANCE STEP-комбинированный урок, сочетающий в себе Step аэробику и танцевальные элементы. Интенсивность средняя и высокая. Подходит для всех уровней подготовленности.

ЛАТИНА - Вам не обязательно становиться профессиональными танцорами, но базовые движения упрощенного формата вам легко дадутся. Несложная хореография и буря эмоций. Подходит для любого уровня подготовленности.   

BELLY – Красота и грация востока. Быть красивой – просто!

 EROTIC DANCE -  для тех, кто мечтает танцевать и обольщать!!!

 DANCE CLASS – танцевальный класс, включающий в себя множество танцевальных направлений (танго, джаз-модерн). Подходит для всех уровней подготовленности.

Fit Ball – Тренировка с мячами, проходит в режиме функционального тренинга. Будет комфортна как  для тех, кто пришел впервые на силовой класс, так и для продвинутого уровня. Интенсивность средняя.

 DECK- тренировка на DECK платформе в формате функционального тренинга. Направлена на развитие координации и баланса, стабильности суставов, выносливости и гибкости. Подходит для любого уровня подготовленности. Интенсивность средняя.

BOSU –  функциональная  тренировка для всех групп мышц  с использованием специальных неустойчивых платформ. Интенсивность средняя и высокая.

Functional Training – силовая тренировка, позволяющая развивать сразу несколько физических качеств, таких как: мышечная выносливость, сила, сердечнососудистая выносливость. Средняя и высокая интенсивность.

Круговой Functional Training – Новые возможности, сильные нагрузки, испытание на прочность. Интенсивность высокая. Только для подготовленных.

 TOTAL TRENING– тренировка, направленная на проработку основных групп мышц всего тела в аэробном режиме. Используется специальное оборудование - мини штанги. Интенсивность урока регулируется для каждого занимающегося (подбором веса) - от средней до высокой. Рекомендуется как для мужчин, так и для женщин.  Только после прохождения фитнес тестирования.

HOT IRON 1,2- силовая тренировка на все группы мышц, проходит в аэробном режиме. Направлена на жиросжигание.           2 уровень только после прохождения 1. Интенсивность регулируется подбором веса. После прохождения фитнес тестирования.

ABS - тренировка, направленная на проработку мышц живота и спины. Любой уровень подготовленности.

AB- проработка мышц пояса нижних конечностей, а также живота. Любой уровень подготовленности. Интенсивность средняя и высокая (подбором веса).

ABS Stretch и AB Stretch – уже знакомые Вам силовые уроки, дополненные более интенсивной растяжкой. Подходит для всех.

UPPER BODY– урок, направленный на укрепление  мышц рук, груди, спины и живота. Интенсивность средняя и выше. Любой уровень подготовленности.

PILATES - уникальная система тренировок, названная в честь ее создателя Й.Пилатеса.  Направлена на укрепление глубоких мышц тела человека, расслабление крупных, формирование мышечного корсета вокруг позвоночника, способствует улучшению осанки и избавлению от болей в спине. Уровень подготовленности любой. Интенсивность низкая и средняя.

YOGA  -  . Древневосточная практика, направленная на восстановление душевных сил и укрепление мышц всего тела путем выполнения упражнений в статическом режиме.

STRETCHING- растяжка мышц всего тела. Урок рекомендуется посещать после  силовых уроков, а также занятий в тренажерном зале.  Подходит любому уровню подготовленности.

ЦИГУН- Основано на древней китайской традиции, позволяет раскрыть свой внутренний  и внешний потенциал. Дыхательная гимнастика, направленная на растяжку, укрепление иммунной и нервной системы.

ПАНКРАТИОН - смешанный стиль единоборств, включает в себя технику борьбы, удары руками и ногами. Только после прохождения фитнес тестирования.

БОКС – Включает в себя технику ударов руками. Поможет снять напряжение после рабочего дня!

ВОЛЕЙБОЛ -  на данной тренировке Вас научат владеть мячем. Тренировка проходит в обучающем и игровом режиме.

ФУТБОЛ – игровая тренировка как для Членов клуба, так  и их друзей. Тренировка проходит в игровом режиме по предварительной оплате.         

Студия Йоги и Пилатеса – Более глубокие тренировки по направлениям Йога и Пилатес. Дополнительное оборудование, средние и высоки нагрузки. Тренировки для тех, кто постоянно ищет совершенства.

Танцевальная студия «Dance See». Если Вы хотите выйти за рамки обычного урока, погрузиться в мир танца ,научиться красиво двигаться и чувствовать себя уверенно, то мы Вас ждем. Занятия проводятся как для мужчин, так и для женщин любого возраста. Группы различной подготовленности.

Студия «Здоровая Спина» - специально подобранные упражнения для реабилитации и укрепления спины. Работаем с различными заболеваниями. Тренировки проходят в рамках Мини-групп по 5-6 человек. Индивидуальный подход к каждой проблеме. Если Вы устали жить с болью, мы Вам поможем.

Расписание групповых программ