Тренировки в бассейне

Мы предлагаем Вам ряд разнообразных программ для любых уровней подготовленности и любых возрастов. 
Выберите подходящую Вам самостоятельно или проконсультируйтесь у любого из наших инструкторов. 

Aqua Basic
Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации.
Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Продолжительность - 45 минут. 

Aqua Forсe
Урок для тренировки основных мышечных групп: ног, ягодиц, спины, груди, рук, брюшного пресса.
Силовая проработка мышц, используя сопротивление воды. Рекомендуется для прохождения Aqua Basic.
Продолжительность - 50 минут.  

Aqua ABS
Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса. Средний уровень подготовленности.
Рекомендуется для прохождения Aqua Basic.
Продолжительность - 40 минут.  

Aqua Move
Аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности. Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде.
Рекомендуется для подготовленных и уровня выше среднего. Рекомендуется для прохождения Aqua Basic.
Продолжительность - 50 минут.  

Aqua Noodles
Соединение классической аквааэробики и оборудования Noodles — гибкой палки, которая помогает держатся на воде.
Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации. Рекомендуется для прохождения Aqua Basic.
Продолжительность - 45 минут.  

Aqua Tone
Урок для высокого уровня подготовленности. Занятие с применением различного оборудования для развития силы мышц.
Амортизаторы, аква-гантели, аква-сапоги, аква-лопатки помогут быстрее и эффективнее добиться результата. Рекомендуется для прохождения Aqua Basic.
Продолжительность - 50 минут.  

Aqua Dinamic
Интервальная тренировка. Во время урока чередуется силовая и аэробная работа на все группы мышц. Глубокая проработка мышц гарантирована! Рекомендуется для прохождения Aqua Basic.
Продолжительность - 50 минут.  

Swimming
Тренировка по обучению плавания. Вы узнаете какие существуют стили плавания и под руководством нашего инструктора попробуете их освоить.
Уровень подготовленности - любой.
Продолжительность - 50 минут.   

Специально для беременных
Aqua Mama
Тренировка для беременных. Использование специальных упражнений для снятия нагрузки с позвоночника, шеи, ног.
Дыхательные упражнения. Подготовка всего организма к рождению малыша.
Продолжительность - 40 минут.   

Специально для мужчин 
Aqua men
Аэробно–силовой комплекс упражнений, разработанный специально для мужчин; поможет привести мышцы в тонус, развить скоростно-силовые качества!

Программы для детей 
Мальки
Урок для детей до 3 лет. Занятие с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми.
Освоение водной среды под руководством инструктора.
Продолжительность - 30 минут.   

Немо
Урок для детей 3–5 лет. Дети научатся дышать в воду, прыгать, свободно передвигаться и играть в воде.
Продолжительность - 30 минут.  

Морские котики
Урок для детей от 5 до 8 лет. Веселые игры, эстафеты, элементы аквааэробики с использованием специального оборудования, плавание.
Продолжительность - 40 минут.  

Амфибии
Урок для детей 9–12 лет. Обучение плаванию всеми стилями, эстафеты, подвижные игры.
Продолжительность - 40 минут.   

Тинейджерс плэй
Групповой урок для детей 13–16 лет. Включает в себя увлекательные игры, используя все виды плавания, а так же водный баскетбол и водное поло.

С уважением, команда ФК "Наутилус"