Бассейн, плавание в Хабаровске

Плавание является одним из самых эффективных средств для укрепления здоровья и физического развития человека. Опытные инструкторы охотно помогут Вам в освоении водных программ клуба. Также в бассейне ФК «Наутилус» проходят групповые тренировки по аквааэробике. Аквааэробика (от латинского aqua-вода и греческого aer-воздух) – комплекс аэробных упражнений, совершаемых в воде. Помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, имеет расслабляющий эффект, а также снимает стресс.

Aqua Basic -Освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Нагрузка низкой  и средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 50 мин.                                                                                  

 Aqua POWER - Силовой урок для тренировки основных мышечных групп: ног, ягодиц, спины, груди, рук, брюшного пресса. Силовая проработка мышц с использованием гантелей, амортизаторов, мини-сапожек и/или перчаток.  Продолжительность 50 мин.                                                                                                                  

Aqua ABS-Силовой класс для тренировки всех мышц брюшного пресса. Средний уровень подготовленности.      Продолжительность 50 мин.                                                                                                                      

 Aqua FREESTYLE -Аэробная нагрузка средней и высокой интенсивности: Вы узнаете, насколько разнообразны движения в воде. Рекомендуется для подготовленных и для уровня выше среднего. Продолжительность 50 мин.                                                                                    

Aqua Noodles-Соединение классической аквааэробики и оборудования Noodles- гибкой палки,  которая помогает держатся на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости, координации. Продолжительность 50 мин.                                                                                                                                                                                      

Aqua BOOT -Урок для высокого уровня подготовленности. Занятие с применением специальных аквасапог для развития силы мышц ног и живота.  Продолжительность 50 мин.                                                                                                                                                                   

Aqua INTERVAL -Интервальная тренировка. Во время урока чередуется силовая и аэробная работа на все группы мышц. Глубокая проработка мышц гарантирована! Продолжительность 50 мин.                                                                                                                                      

Swimming Тренировка по обучению плаванию. Вы узнаете, какие существуют стили плавания и под руководством нашего инструктора попробуете их освоить. Уровень подготовленности любой.   Продолжительность 50 мин.                                                                                                      

Aqua Mama Тренировка для беременных. Использование специальных упражнений для снятия нагрузки с позвоночника, шеи, ног. Дыхательные упражнения. Подготовка всего организма к главному событию – рождению малыша.  Продолжительность 50 мин.                                                                                                                           

ВОДНОЕ ПОЛО – Прекрасная возможность освоить азы техники и тактики игры на воде. Заряд положительных эмоций и хорошая доза адреналина Вам гарантированы. Продолжительность 50 мин.                                                                                                           

Турецкая и финская сауны

В качестве полезных свойств хаммама и финской сауны  нужно отметить следующее: очищение кожи и пор, снятие усталости и напряжения, стабилизация системы дыхания, очищение организма в целом. Прекрасное средство снять напряжение в мышцах после силовых тренировок.

Команда ФК "Наутилус"